来到操场，格莱特拍了拍手，聚集了骑士们的目光，高声说：“今天的训练就先到这里，你们可以先去休息了！”
骑士们闻言，纷纷脱下沉重的铠甲，三三两两离开操场。
等到人走的差不多时，格莱特才对梅林说：“好了，我们可以开始了。不过在此之前，我想问你一个问题，你认为一个战士最重要的是什么？换句话说，战士强大的根本是什么？”
梅林低头沉思了一会，发现这个问题挺难回答，因为有许多不同的答案，拿不定主意，只好说：“愿闻其详。”
格莱特没有正面回答，而是自顾自的说：“虽然法师拥有超越人类的力量，但是能成为法师的人毕竟只是少数，大多数人都走上了现代的骑士之路。但我们已经失去斗气了，只能拼命的挖掘肉体的潜能，在这过程中出现了无数的天才，他们创造出了数不清的方法，建立了许许多多的流派，所以，虽然骑士们的力量不是很强，但是这一个系统却是十分复杂。”
稍后，他才解释道：“不过，众多的流派其实只是两大观点的衍生，归根结底只是注重的方向不同。一种是持属性至上的观点，他们认为战士强大的最根本原因是健壮的体魄，注重身体的锤炼；另一种是则是持技巧至上的观点，这一观点认为普通人的身体不可能有质的差别，只要有精妙的技巧就能成为强大的战士，注重技巧的运用。而我所掌握的秘法偏向于属性这一观点，所以我认为战士的根本是强健的身体。”
梅林若有所思，但是没有发表意见，格莱特继续讲解：“我说这些只是想让你了解一下当前的骑士锻炼理论，实际上，在锻炼过程中是根据自己的需要来选择侧重点的，没有严格的区分。好了，多余的话我就不多说了，接下来就是具体的方法了，其实无论是强化身体还是强化武技，呼吸都是最重要的，因此现在的骑士锻炼方法一般被叫做呼吸法，而我家传的就是‘活化呼吸法’！
为什么呼吸这么重要呢！因为呼吸是使用身体的根本，早在好几百年前，就有骑士发现，当人的心跳加速、血液流动加快时，能够爆发出更强大的力量，而通过调整呼吸可以控制自己的心脏。之后的一系列研究也证明了调整呼吸能提高力量的集中程度，能增大人的忍耐能力，更能集中注意力，使武技的施展更加准确。可以说，现在骑士的力量都是建立在呼吸上。
我的活化呼吸法就是一种高深的呼吸法，据说是一位强大的魔法师交给我的祖先的。它的核心是‘吸收’，没有特殊能量，战士们的战斗就主要靠自己的肌肉，我这门呼吸法就能通过呼吸控制胃和肠的蠕动，能吸收更多食物的营养，配合上面记载的搭配食物和特殊的动作，不仅能够快速的增长肌肉，还能使原本的肌肉变得更有爆发力和持久性！”
为了证明自己呼吸法的强大之处，格莱特脱掉了上半身的铠甲和里面的衬衣，做出一个健美的动作，只见他手臂上的肌肉暴起，竟像钢铁浇筑一般泛起一层青灰色，大筋更是不住的跳动，像是一条条虬龙缠绕在他的手臂上，周围的空气都因他的气血而震颤。梅林毫不怀疑，他这一拳下去，钢板都能打穿！
虽然太多的肌肉不符合梅林的审美，但是不难看出这活化呼吸法当真不凡，他马上请求格莱特，要他赶紧步入正题。
格莱特把梅林带到了操场的一角，这里摆放着不少的武器，他从架子上拿了把训练用的木剑，对梅林说：“练习时首先注重呼吸，寻常人吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候干瘪下去，但我的活化呼吸却是与之相反的。我们吸气时肚子要干瘪，这样吸进来的空气都集中在肺里，能够稍微加快血液的循环，呼气时肚子鼓起，尽量排出肺里的空气，使血流速度降低，这种呼吸方法就是‘活化呼吸法’。通过这样的呼吸，影响血液，进而影响到心脏的跳动。你的第一步就是适应这样的呼吸方式，等什么时候习惯了活化呼吸才算入门。
不过，那个需要你平日里多加练习，没有什么捷径可走。下面我要教你的是肌肉增长抖动法，能有效的锻炼自己的肌肉，你等下好好的感受一下！”
说完，他全身开始抖动，并不是那种癫痫时候的胡乱抖动，而是按照某一频率、适宜间隔在动，然后挥舞着手上的木剑，用剑背打在了梅林的手臂上。
预料中的疼痛并没有产生，梅林的肌肉被木剑带起，不住的抖，随着格莱特有规律的用剑抽打梅林的身体，这抖动的速度与幅度不断变大，不久后，梅林就感觉全身的肌肉发酸发涩，心中涌现出一种无力的感觉，汗水不断涌出，沾湿了整件衣服，双脚也在发虚，整个人摇摇欲坠。
格莱特见状，停下了手中的动作，梅林顿时失去了支柱，就要摊到在地，还好一旁的小姑娘眼疾手快，扶住了梅林。
“小少爷，你还是太小了，这种剧烈的运动支持不了太久。”
“我还可以在坚持几下的！”梅林反驳道。
格莱特笑了笑，说：“其实啊！现在这个快到极限又没到极限的状态是最好的，有的流派讲究每次锻炼都把人逼到极限，在极限中突破。但其实这种方法是有缺点的，虽然提升速度比较快，但会在细微处造成伤害，即使对日常锻炼打斗不会产生影响，也会降低在巅峰时期的身体素质，少爷可千万不能因小失大啊！”
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