“把你的手拿过来,我帮你放松一下手臂的肌肉,别拉伤了。”
吴教练走到李昊身旁,用手抓住李昊的胳膊然后帮李昊手臂的肌肉按摩放松。
休息了大约两分钟吴教练又大声喊道:“开始!”
李昊继续开始抖动手中的粗绳。
就这样反复练了半个小时,吴教练让李昊停了下来,李昊已经感觉两只手臂都不属于他了,连抬手都有些困难。
吴教练在李昊的耳边说道:“感觉如何?”
李昊擦了擦汗:“手臂很累不过教练可以继续。”
吴教练说道:“行了,绳子就练到这里,休息十分钟,开始练腿部力量。”
李昊站在一旁休息,吴教练从运动包里取出了两个绑腿扔给了李昊。
“这是我专门给你准备绑腿,一个重三斤,你把它们绑腿上,以后每天来训练的时候就绑上它们。”
李昊将绑腿绑好后,吴教练对着李昊说道:“接下,做高抬腿,锻炼腿部肌肉,听我哨声。”
“嘟…!”吴教练一声哨响,李昊便飞快的抬高脚。
“双手伸直,腿要抬高,速度要快!”
吴教练在一旁大声的喊道。
如同抖绳训练一样,吴教练也是让李昊运动一分钟,吴教练帮他按摩放松肌肉休息,反复练习了半个小时。
李昊两腿发软,站着的双腿在不停的颤抖。
吴教练让李昊休息了十分钟,便带着李昊来到操场的双扛旁。
“接下来,今天的最后一项,仰卧起坐一百次!”
李昊上了双扛,用腿勾住,便开始做起了仰卧起坐。
“1”
“2”
“3”
“4”
“5”
......
“100”
待李昊咬牙完成最后一个仰卧起坐,已经耗光了全身的力气,手上没抓稳差点从双扛上直接掉下来,好在吴教练一直盯着李昊的一举一动,一把将他扶住。
李昊一屁股瘫坐到了球场旁边的长椅上,汗水早已湿透全身,他将身上的球衣脱下,拧了拧,擦拭着全身的汗水。
吴教练看着李昊,脸上露出邪恶的笑容:“李昊,这样的训练你觉得你能坚持几天?不要练一两天就坚持不下去了,要是这样现在就说,别浪费大家的时间。”
李昊喘着粗气冲吴教练笑了笑:“我不会认输,吴教练你不用激我。”
吴教练说道:“这才开始你小子别得意,除了正常训练以外,我还要给你布置一个额外任务。”
李昊一脸疑惑的看着吴教练问道:“任务?”
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